Czym jest uzależnienie? Wiele osób zadaje sobie to pytanie i dla wielu ten problem pozostaje wciąż niezrozumiały. Według klasyfikacji zaburzeń psychicznych i zaburzeń zachowania ICD-10* to 3 lub więcej z poniższych objawów, które występują łącznie przez pewien okres czasu w ciągu ostatniego roku: 1.Silne pragnienie przyjmowania substancji lub poczucie przymusu jej przyjmowania 2.Trudności w kontrolowaniu…
Więcej
Przemyślenia, którymi chcę się dziś podzielić, pojawiły się pod wpływem oglądanych przeze mnie w ostatnim czasie zmagań sportowców podczas letnich Igrzysk Olimpijskich w Tokio. Śledziłam je z ogromnym zaciekawieniem. Nie tylko ze względu na to, że sport jest mi bardzo bliski i sama aktywnie go uprawiam, ale również ze względu na moją pracę. Interesuję się…
Więcej
Po wielu miesiącach lockdownu, polskie dzieci i młodzież wracają do nauki stacjonarnej w szkołach. Jako pedagog i terapeuta z uważnością i zaciekawieniem słucham uczniów i ich rodziców, poruszających bardzo często w gabinecie kwestie powrotu do „normalności”. To ważny i – jak się okazuje – trudny temat. Wielu uczniów sygnalizuje obawy związane z powrotem do…
Więcej
Być psychoterapeutą. O tym, co ważne w mojej pracy. Niektórzy z moich klientów zastanawiają się, jak to jest w pracy psychoterapeuty – jak to jest słuchać tak wielu trudnych historii? Jak to wpływa na terapeutę? Skłonio mnie to do napisania krótkiego tekstu o tym, jak dbam o siebie, co według mnie jest ważne w…
Więcej
Z okazji Świąt Wielkanocnych życzę na nadchodzący czas Wiary, Nadziei, Miłości. Bycia blisko ze sobą i z tymi, którzy są dla Ciebie ważni. Spędzania czasu w taki sposób, w jaki najbardziej potrzebujesz!?
Więcej
23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. Szacuje się, że w Polsce ok 1,5 mln osób choruje na depresje. Depresja to nie ,,fanaberia”-nie wystarczy ,,wziąć się w garść”, nie wystarczy ,,myśleć pozytywnie”, czy ,,obejrzeć dobry film”. To choroba, którą można leczyć farmakologicznie i poprzez psychoterapię. Często w gabinecie słyszę od osób,nie tylko w kontekście…
Więcej
Ciągle się spieszysz? Umiesz zwolnić? Odpuścić? Potrafisz odpoczywać w swoim własnym towarzystwie? Antoni Kępiński powiedział kiedyś: „Ludzie spieszą się w pracy, dlatego niedbale ją wykonują; spieszą się w używaniu życia, dlatego jego smaku nie odczuwają; spieszą się w odpoczynku, dlatego nie mogą wypocząć…”. Ostatnio przypominała mi się pewna rozmowa. Jakiś czas temu pojechałam do…
Więcej
Lubię zimę. Z blaskami i z cieniami. Z mroźnymi i krótszymi dniami, z tym, że nie zawsze świeci słońce, czasem pada śnieg, czasem deszcz. Natura mnie zachwyca, natura jest mądra-wie co robi, ma swój rytm: po zimie przychodzi wiosna, po wiośnie lato… „Spójrz głęboko w naturę, a zrozumiesz wszystko lepiej.” Albert Einstain fot. Łukasz Żurek
Więcej
Przełom roku to zazwyczaj czas podsumowań oraz refleksji. To także moment snucia planów i wyznaczania sobie nowych celów na kolejny rok. Ostatnie miesiące były wyjątkowe, trudne i bardzo specyficzne. Wiele się zmieniło… Wszystkim nam od miesięcy towarzyszyły niepewność, obawa o zdrowie – własne i naszych bliskich. Z mediów docierały różne, często sprzeczne informacje. Pandemia wdarła…
Więcej
Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Ci nadziei, spokoju, dobra, spędzenia czasu w taki sposób, w jaki najbardziej potrzebujesz. ???
Więcej
,,Terapia to NIE WSTYD” z takim hasłem ruszyła kampania społeczna, którą wraz z innymi specjalistami postanowiliśmy wesprzeć. Zapraszam na stronę kampanii: www.terapiatoniewstyd.pl
Więcej
W tym specyficznym i trudnym dla wielu osób czasie zapraszam do lektury tekstu, który napisałam w marcu: ,,Koronawirus- lęk i niepewność-jak zadbać o siebie w czasie pandemii?”. https://mb-z.pl/…/koronawirus-lek-i…/ Jest on również dostępny na moim blogu w języku angielskim: ,,Coronavirus-anxiety and uncertainty-how to take care of yourself during a pandemic?”. https://mb-z.pl/…/coronavirus…/ Pragnę poinformować, że…
Więcej
Trudny czas dojrzewania? Uzyskaj pomoc dla nastolatka. Okres dojrzewania to czas, w którym w psychice nastolatka zachodzi wiele zmian. Ich dynamika może być szybka i gwałtowna, nastroje zmieniają się „w oczach”, a relacja dziecka z rodzicem bywa mocno skomplikowana. Jak uchronić dziecko przed negatywnymi skutkami burzliwych zmian i jak pomóc mu przejść przez ten…
Więcej
,,Nie przesadzaj”, „Nie marudź”, „Uśmiechnij się”, „Weź się w garść” – bywa, że takie słowa słyszą osoby borykające się z różnymi trudnościami psychicznymi. Takie sformułowania nie pomagają, nie wspierają, nie sprawią, że problem zniknie. Często powtarzam, że zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. Kiedy boli Cię ząb idziesz do dentysty, mając…
Więcej