Skierowanie na izolację domową w związku z pozytywnym testem na covid lub kwarantannę to informacja, która może powodować różne emocje np. obawę, lęk, przerażenie, niepewność, złość, smutek, frustracje. Jak radzić sobie podczas przymusowego odosobnienia? Oto kilka wskazówek, być może okażą się pomocne:
Uznanie emocji.Spróbuj rozpoznać swoje emocje: nazwij je. To w porządku, że je odczuwasz. Zaakceptuj to, co czujesz. Masz prawo przeżywać je na swój własny sposób.
Zastanów się czego potrzebujesz, co chciałbyś zrobić?:• zadzwonić do kogoś bliskiego? Porozmawiać na skypie?
• odpocząć, zadbać o dobry sen, odżywianie, regenerację
• skupić się na oddechu. Pooddychać do swojej ulubionej muzyki, przy naparze z rumianku
• napisać to co czujesz
• przeczytać coś, obejrzeć film, serial
• po prostu poleżeć
• zamówić swoje ulubione jedzenie
• wziąć ciepłą kąpiel
Sprawdzone źródła informacji: korzystaj ze sprawdzonych źródeł informacji. Na tyle, na ile jest Ci to potrzebne. Unikaj przytłoczenia nadmiarem wiadomości. Unikaj informacji z niezweryfikowanego źródła.Nie jesteś sam!• to potrzebne bądź w kontakcie z lekarzem, który posiada wiedzę i niezbędne kwalifikacje do pomocy.
• czujesz, że potrzebujesz wsparcia psychologicznego- pamiętaj, że jest wielu specjalistów: psychologów, psychoterapeutów, którzy pracują, także online lub poprzez telefoniczne wsparcie.
Myślami jestem z Tobą!
Zapraszam także do kontaktu.
fot. pinterest